Beberapa Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh Manusia – Renang merupakan salah satu aktivitas olahraga yang dapat di lakukan di air. Selain itu juga renang merupakan salah satu olahraga yang bisa anda lakukan kapan saja dan juga di mana saja.
Olahraga ini banyak sekali di gemari oleh para atlet maupun beberapa dari kalangan manusia biasanya yang bukan atlet. Tidak hanya itu saja olahraga juga dapat membantu ada untuk menjag kesehatan tubuh yang di inginkan oleh setiap orang.
Berikut salah satu dari Beberapa Manfaat Berenang untuk Kesehatan Tubuh Manusia sebagai berikut :
1. Mengatasi Penyakit Kronik
Salah satu manfaat berenang adalah dapat membantu menangani penyakit kronik, misalnya penyakit peradangan sendi atau arthritis.
“Penderita arthritis umumnya mengalami pembengkakan dan kekakuan pada sendi, sehingga tubuh sulit di gerakkan dan terasa menyakitkan. Dengan berenang, gejala nyeri yang di rasakan penderita nantinya bisa semakin berkurang,” jelas dr. Dyah Novita Anggraini.
2. Mengurangi Gejala Cemas
Serupa dengan olahraga lainnya, ternyata renang juga bisa membantu tubuh untuk melepaskan endorfin. Di kutip dari laman Health Direct, kondisi ini tentunya bisa meningkatkan suasana hati dan mengurangi cemas serta stres.
Bahkan, beberapa orang menganggap gerakan berulang dalam berenang bisa menjadi cara yang baik untuk bersantai dan menjernihkan pikiran yang negatif.
3. Menguatkan Tulang
Di sampaikan Dokter Vita, manfaat olahraga renang juga bisa membantu menguatkan tulang. Alhasil, ini bisa mengurangi risiko terjadinya patah tulang pada wanita yang sudah mengalami menopause. Daftarfafaslot88
Tak hanya itu, hasil penelitian dari BioMed Research International juga menyatakan bahwa berenang dapat mencegah dan mengobati osteoporosis atau menurunnya massa tulang.
4. Melawan Risiko Penyakit Jantung Koroner
Berenang merupakan salah satu latihan aerobik yang dapat meningkatkan aliran darah ke jantung. Pasalnya, berenang dapat melatih otot jantung agar bekerja dengan baik.
Dengan berenang selama 30 menit sehari, ini bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner. Pasalnya, melakukan latihan aerobik secara teratur bisa menurunkan tekanan darah.
5. Mengurangi Risiko Diabetes
Berenang menjadi olahraga yang bagus untuk penderita diabetes. Soalnya, olahraga ini bisa mengelola kadar gula darah pada diabetes tipe-2 dan diabetes gestasional yang menyerang ibu hamil.
Aktivitas aerobik ini dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan berkontribusi untuk penurunan berat badan atau mempertahankan berat badan yang sehat. Jika kamu tertarik dengan manfaat berenang yang satu ini, cobalah untuk renang selama 30 menit.
6. Meningkatkan Kapasitas dan Volume Paru-Paru
Pada dasarnya, berenang bisa membantu mempertahankan kesehatan paru-paru. Menurut Dokter Vita, latihan aerobik ini dapat meningkatkan kapasitas dan volume paru-paru, sehingga dapat membantu penderita asma untuk mengatasi penyakitnya. Kingpro88
Latihan pernapasan saat berenang, seperti menahan napas bisa membantu penderita asma untuk mengendalikan pernapasan.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ternyata, renang juga bisa membantu kamu untuk tidur lebih nyenyak, lho. Ini sangat bermanfaat untuk penderita insomnia.
Orang dewasa yang menderita insomnia di laporkan mengalami peningkatan kualitas hidup dan tidur setelah melakukan latihan aerobik secara teratur. Beruntungnya, berenang termasuk olahraga aerobik yang mudah untuk dilakukan.
8. Aman Di lakukan oleh Ibu Hamil
Kabar baiknya, renang menjadi salah satu olahraga yang aman untuk dilakukan oleh ibu hamil. Tak hanya Mama, bayi yang ada di kandungan juga bisa mendapatkan manfaat yang luar biasa dari berenang.
Penting untuk diingat, beberapa wanita mungkin memiliki pembatasan aktivitas selama kehamilan. Untuk itu, coba konsultasikan dulu dengan dokter supaya lebih aman.
9. Membantu Pembakaran Kalori
Olahraga renang menjadi cara yang efisien untuk membakar kalori. Seseorang yang memiliki berat badan 160 pon atau setara dengan 72,5 kilogram (kg) berhasil membakar 423 kalori per jam ketika berenang dengan kecepatan rendah atau sedang.
Jika di bandingkan saat berjalan dengan kecepatan 5 kilometer per jam selama 60 menit yang membakar sekitar 314 kalori, tentunya olahraga renang bisa membakar lebih banyak kalori.
10. Memperpanjang Umur
Berenang dapat melatih otot, membangun kekuatan, mempertahankan daya tahan tubuh, dan menjaga detak jantung agar tetap stabil.
Olahraga ini bisa membantumu untuk tetap hidup dengan sehat. Apalagi, jika kamu berenang secara teratur dengan teknik yang benar.
Setelah mengetahui apa manfaat renang, kamu tidak perlu ragu lagi untuk mencoba olahraga yang satu ini. Jangan lupa, #JagaSehatmu dengan melakukan peregangan terlebih dahulu, supaya otot tubuh tidak kaku. Pastikan juga untuk minum banyak air putih agar tidak mengalami dehidrasi saat berenang.
11. Melatih seluruh bagian tubuh
Salah satu manfaat berenang adalah benar-benar melatih seluruh tubuh, dari ujung kepala hingga ujung kaki. Renang bisa meningkatkan detak jantung tanpa membuat tubuh stres. Kemudian manfaat berenang juga bisa membangun kekuatan serta membangun daya tahan tubuh.
Beberapa gaya berenang yang populer adalah gaya dada, gaya renang punggung, gaya renang samping, kupu-kupu, dan gaya bebas. Masing-masing gaya berenang fokus pada kelompok otot yang berbeda. Tidak peduli gaya renang apa yang di gunakan, Anda menggunakan sebagian besar otot untuk menggerakkan tubuh di dalam air.
