9 Cara Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari Agar Produktif – Mengantuk di pagi hari hari sering kali membuat seseorang tidak bersemangat sehingga memengaruhi produktivitas sepanjang hari. Biasanya kopi menjadi solusi yang paling banyak di pilih sebagai cara menghilangkan ngatuk orang lin.
Sayangnya, mengonsumsi kopi di pagi, terustama perut kosong tidak disarankan cara untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari. Mari simak cara selengkapnya disini.
Cara Menghilangkan Ngantuk di Pagi Hari.
Cara menghilangkan ngantuk di pasti hari dapat dimulai dengan rutinitas kecil seprti minum air bugar di pagi hari sehingga produktivita tetap terjaga. Berikut adalah sejumakah cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja yang dapat diTerapkan Login Club388 Indonesia
1. Minuman Air saat buag tidur
Car menghingkan ngantuk di pagi yang pertama ada lah air minelar untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh yang berkurang selama tertidur. Ngantuk di pagi hari dapat disebabkan oleh kondisi dehidrasi. Sehingga dengan tercukupinya kebutuhan cairan tubuh akan membantu Anda merasa lebih bugar dan siap beraktivitas.
2. Langsung Beranjak dari Tempat Tidur
Cara menghilangkan ngantuk di pagi hari selanjutnya adalah langsung beranjak dari tempat tidur. Pasalnya, berlama-lama di tempat tidur dapat membuat Anda kembali tertidur Login Club388 Indonesia
Apabila masih merasa mengantuk, Anda dapat mencoba berjalan ke luar ruangan untuk mendapatkan cahaya matahari. Sinar matahari di pagi hari bermanfaat untuk meningkatkan serotonin yang membantu Anda tetap terjaga.
3. Mencuci Muka
Setelah beranjak dari tempat tidur, bergegaslah ke kamar mandi dan mencuci muka dengan air dingin untuk menghilangkan rasa kantuk. Basuhan air dingin di wajah dapat memberikan sinyal perubahan suhu sehingga tubuh akan meresponnya dengan meningkatkan fokus pikiran.
Cara menghilangkan ngantuk yang satu ini juga dapat membantu menghilangkan kelelahan pada mata sekaligus membangkitkan energi untuk melakukan aktivitas.
4. Mandi Air Dingin
Mandi menggunakan air dingin di pagi hari memberikan beragam manfaat, salah satunya adalah mencegah rasa ngantuk datang kembali. Selain itu, mandi air dingin rupanya juga bisa menurunkan risiko penyakit flu.
Namun, sebaiknya Anda tidak langsung mengguyurkan air dingin ke seluruh badan agar tubuh tidak kaget dengan perubahan suhu yang tiba-tiba. Mulailah dengan menyiram bagian kaki terlebih dahulu kemudian perlahan naik ke tubuh bagian atas Login Club388 Indonesia
5. Olahraga Secara Teratur
Sering mengantuk di pagi hari juga dapat di atasi dengan melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki atau peregangan. Pasalnya, olahraga dapat memberikan sinyal pada sel-sel tubuh bahwa Anda membutuhkan lebih banyak energi, sehingga tubuh akan lebih berenergi untuk menjalani hari.
6. Mengonsumsi Makanan Bergizi di Pagi Hari
Apabila ingin mencegah rasa ngantuk di pagi hari saat bekerja, usahakan Anda tidak melewatkan sarapan. Melewatkan sarapan dapat menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat, akibatnya Anda akan kekurangan energi sehingga lebih mudah mengantuk.
Sebelum beraktivitas, pastikan Anda sudah sarapan dengan asupan bergizi seimbang, seperti telur, susu, sayur, daging, yogurt, atau kacang-kacangan. Namun, Anda juga perlu memperhatikan porsi yang cukup. Makan dengan porsi besar justru akan menyebabkan tubuh mudah mengantuk.
7. Mengonsumsi Kafein Secukupnya
Sudah bukan rahasia lagi bahwa salah satu manfaat kopi adalah membantu menghilangkan rasa kantuk. Namun, belum banyak yang tahu bahwa mengonsumsi kafein secara berlebihan justru dapat menyebabkan mudah lelah dan pada akhirnya mengganggu produktivitas. Itulah mengapa Anda cukup mengonsumsi satu gelas kopi untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari.
8. Mengelola Stres
Mengelola stres dengan baik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, sehingga rasa kantuk di pagi hari dapat di minimalisasi. Stres dapat memicu gangguan tidur, seperti insomnia yang berpengaruh pada kualitas tidur dan menyebabkan badan mudah lelah serta cepat mengantuk.
9. Mencukupi Waktu Tidur
Salah satu cara menghilangkan ngantuk di pagi hari saat bekerja adalah dengan mencukupi waktu tidur, yaitu 7–9 jam setiap malam. Memiliki kualitas tidur yang baik dapat membuat Anda lebih bugar saat pagi hari sehingga siap untuk memulai aktivitas.
Itulah informasi mengenai bagaimana cara menghilangkan ngantuk di pagi hari yang mudah untuk di terapkan Login Club388 Indonesia
9 Cara Menghilangkan Ngantuk Di Pagi Hari Agar Produktif
Apabila Anda mengalami gangguan tidur dan sudah mengganggu kegiatan sehari-hari, sebaiknya segera konsultasikan kondisi tersebut dengan dokter Siloam Hospitals terdekat untuk mengetahui penyebabnya.
Anda dapat menggunakan fitur Cari Dokter untuk menemukan jadwal dokter, booking, dan buat janji dengan dokter terkait. Atau, gunakan juga aplikasi MySiloam untuk memudahkan Anda berkonsultasi langsung dengan dokter secara online. Mari unduh aplikasinya sekarang dan jaga selalu kesehatan Anda Login Club388 Indonesia
